【情緒教育】專屬大人的正念靜心課程：身心統合與覺察訓練─開啟靜心之門，體證人生智慧 🧘

課程簡介
研究發現壓力是諸多疾病的源頭。醫學與心理學家研究表明藥物並非解決壓力的最佳方法，改變心念才是治本之道。本課程旨於介紹、引導學員練習各種有助於身心靈統合與覺察訓練的正念靜心方法。基礎訓練課程規劃12小時的教學內容，以讀書會和工作坊等形式，探究初學者在正念靜心、身心靈、潛能開發領域經常遭遇的問題迷思，並注重「理論」和「實踐」的平衡，兼修「心法」和「技法」將修習的功夫落實並體證於日常生活（林冠傑，2022）。

課程大綱
一、課程目標
🎯 能了解身心統合與覺知訓練的目標、意義、範疇與方法。
🎯 能掌握身心統合訓練的基礎方法及要領。例如：靜坐、氣功、太極與瑜珈等。
🎯 能提升正念靜心（身心統合）的能力，以開發內在與外在潛能：
（1）喜樂力：學會如何紓解身心壓力，時刻保持輕鬆、如意、自在與喜樂的心情。
（2）定靜力、專注力：學會分辨注意力分配情形，排除大腦雜訊，不受外境干擾或誘惑，即處變不驚、臨危不亂的沉著心性。
（3）康健力：學會消融身心習性、創傷及毛病，提升身心自我復原力。
（4）精神力：學會有效處理大腦資訊，從「雜亂無序」到「純粹無為」，以觀想與實修法使心象從「貧乏」到「豐富」，使意念從「粗糙」到「細膩」。

二、教學大綱
🧘 何謂「正念」與「靜心」？
（1）正念的意義與發展現況
（2）靜心的意義與可能途徑
（3）正念靜心、身心靈統合與覺察三者的關聯性

 🧘 何謂「身心統合」與「覺知訓練」？
（1）身心統合與覺知訓練的目標
（2）身心統合與覺知訓練的意義與範疇
（3）身心統合與覺知訓練的方法：靜坐、氣功、太極、瑜珈、舞蹈與禪等。

 🧘 身心靈統合的要領
（1）覺察訓練：注意力分配的4種類型
（2）覺知方向：歸於中心與全觀
（3）正念核心：非二分性覺知

🧘 身心靈統合的基礎方法
（1）觀呼吸、身體掃描
（2）如意瑜珈、如意太極、如意舞蹈、如意金雞獨立功
（3）神聖舞蹈：三二歸一
（4）正念旋轉功的基礎訓練

🧘 身心靈專書導讀
（1）身心靈議題
（2）正念靜心議題
（3）人類的潛能開發議題

適合對象
1.想理解靜心、身心靈潛能開發領域，並將其智慧實踐於日常生活
2.感到身心處於壓力狀態，生活充滿無力的慢性疲勞
3.對生活、生命的意義感到困惑，不知道下一步該往何處
4.心內有話想說，卻找不到相互傾聽的朋友
5.放緩腳步，學習和自己與他者融洽相處

師資說明
卿如詩 老師
林冠傑 教育學博士

社群簡介，可參見下文
【生命教育】靜心之門 The Gate to Meditation 身心成長社群｜SEL社會情緒學習專家、潛能開發實務

【學歷】
1.國立東華大學教育與潛能開發學系博士班 課程與教學組 （108年）
2.國小合格師資、文學碩士、閩南語中級認證（104／108／105年）
3.獲斐陶斐榮譽會員、優秀博士生獎學金、全國教育實習優良獎、卓越師資培育獎學金

【近期教學活動】
1.行政院勞動部《正念硬筆紓壓課程》就業促進課程（桃竹苗分署、臺中分署）（112-114年）
2.中國文化大學推廣教育部《樂齡正念書法課程》（113年）
3.彰化縣和美鎮農會《樂齡正念書法課程》（113年）
4.中國文化大學推廣教育部《兒童記憶力潛能開發課程》（112-113年）
5.國立東華大學《靜心之門：身心靈潛能開發生命教育計畫》講師（109-111年）
6.國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-111年）
7.東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
8.表達性藝術《書藝療癒課程》講師（108年）
9.教育部青年發展署《靜心融入書藝課程與教學實踐計畫》講師（108年）
0.兒童身心靈課程《記憶力潛能開發營隊》講師（103年）

【相關媒體報導】
1.東華大學「靜心之門」創新社群 發展身心靈潛能開發多元途徑
2021年05月24日 https://s.yam.com/LiYBI

2.東華學生社群發揮USR精神 創立「靜心之門」關注高齡化議題
2020年12月04日 https://s.yam.com/1Y4Hi

3.迎接健康老化趨勢 東華學生社群開創表達性療育課程
2019年11月28日 https://s.yam.com/bFmkw

4.從書法到靜心 大專生領軍翻轉偏鄉國小寫字教育
2019年09月26日 https://ydahub.tw/web/public/tidings_detail/168 

【社群平台連結】
1.靜心之門 The Gate to Meditation 身心靈成長社群 創辦人
https://www.facebook.com/TW.Meditation

2.罐子老師的書法教室 萬人粉絲團 創辦人
https://www.facebook.com/calligraphy520

【學員回饋】親子寫字課的質性分析報告｜分析真實評價，解鎖書寫力量與陪伴價值｜高雄寫字課、台中寫字課、台北寫字課推薦

我透過教育研究法的質性分析，將2025秋季集訓、2026寒假營隊的學員學習回饋加以整理。從回饋得知，學員收穫的四大核心面向：

1. 基本功與結構美學
2. 專注力與身心安住
3. 親子共學家庭雙贏
4. 全齡適用專業系統

資料分析取自11筆，包含家長、學員本人的真實回饋，包含秋季左營、冬季西屯、冬季鳳山、冬季左營。

1.基本功與結構美學
矯正執筆與坐姿，學會漢字筆法、結構與布局要領，使日常書寫工整度明顯提昇。

2.專注力與身心安住
重塑「一眼一筆」的耐心，讓好動的孩子靜下心，也為成人帶來書寫的平靜與療育。

3.親子共學家庭共贏
創造親密話題、互勉督促；家長同步掌握正確指導方法，將學習效果延伸至日常。

4.全齡適用專業系統
不管是學童、百業家長、樂齡學員或在職教師，皆在科學化的硬筆學習系統中受益。

1-1. 基礎姿勢矯正
從執筆坐姿（基本功）教起，5天內有效矯正久勸不聽的不良姿勢，重塑指腕並用的運筆精細動作。

1-2. 漢文字的審美判斷
不依賴盲目字帖描紅，有系統地引導分析筆畫、結構與布局，理解漢字結構美感。

1-3. 日常成效外溢
寫學校生字的工整度明顯提升，大大減少了媽媽與學校老師的修正時間。

2-1. 從「抗拒書寫」到「享受沉浸」
原本排斥寫字或缺乏耐心的孩子，在溫柔的引導下養成「一眼一筆」的耐心。藉由紮實課堂，展現出驚人成長。

2-2. 寫字化身為成人的療癒途徑
樂齡學員及共學家長在流暢的筆劃中釋放日常壓力，重拾自信與心靈平靜。

3-1. 深度情感交流與陪伴
「實際陪伴」消弭了孩子的抗拒感，讓枯燥的練字變成富含學習和感受交流的溫馨時光。

3-2. 建立互勉與共同話題
孩子沒耐心時，家長用同樣提筆寫字的熱情「互相督促勉勵」，一起體驗進步的喜悅。

3-3.賦予家長「續航指導力」
家長掌握結構要領，課後更加清楚該如何客觀、溫柔地在日常中指導孩子。

4-1. 低年級學童
核心痛點與期待（學習前）：姿勢錯誤、字跡飄浮、容易沒耐心
學習收穫與成效（學習後）：養成「一眼一筆」靜心習慣，改善字體結構！

4-2. 共學家長
核心痛點與期待（學習前）：原本只想陪課、回家不知如何指導
學習收穫與成效（學習後）：意外啟發寫字興趣，掌握日常客觀指導方法！

4-3. 在職教師
核心痛點與期待（學習前）：尋求更深入精細的專業寫字教學法
學習收穫與成效（學習後）：掌握筆畫細節中的真功夫，激發自我練習動力！

4-4. 樂齡學員
核心痛點與期待（學習前）：習慣根深柢固、想修身養性
學習收穫與成效（學習後）：矯正多年不良握筆習慣，字型有明顯進步！

後話
從2017年至今，逾300筆文字回饋，涵蓋大專院校、碩博生、樂齡學員、社區據點、書法社團、講座、師資班學員等多元回饋。職是之此，我先取樣近期參與「親子共學班」的學員回饋來加以分析，並剔除過往的成人硬筆、師培硬筆等樣本，是以貼近參與「親子共學班」的潛在效益。研究限制說明如下：本質性分析報告，僅取樣主動書寫回饋的學員評價，故未能進一步釐清未書寫回饋的學員潛在意向。

#硬筆書法 #寫字潛能開發 #寫字教材教法 #寫字學習評量

參考資料
林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy
林冠傑（2018）。硬筆書法潛能開發課程講義：楷書主題（2）。
林冠傑（2020）硬筆楷書入門：提筆寫出有靈魂的好字。YOTTA友讀線上學習平臺。課程頁：https://www.yottau.com.tw/course/intro/1062
林冠傑（2023）。硬筆書法潛能開發課程講義：楷書主題（3）。
林冠傑（2024）。正念書法課程發展與教學實踐之行動研究──以樂齡學習者為例。國立東華大學教育與潛能開發學系博士學位論文。口試日期：2023年12月29日。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/nqt5dk
林冠傑（2026）。親子硬筆書法課程與教學的學習回饋質性分析報告。

近期研習資訊
✅ 研習日期
【尚未安排】0706至0710
【臺中地區】0713至0717 下午時段
【臺北大同】0720至0724 下午額滿
【新竹竹北】0727至0731 額滿停招
【高雄鳳山】0804至0808 上午時段
【高雄左營】0804至0808 下午時段
【臺中西屯】0810至0814 下午時段
【尚未安排】0817至0821
【臺北大安】0824至0828 下午時段

✅ 研習地點
【臺北大同】捷運大橋頭站附近
【臺北大安】捷運台電大樓站、師大夜市商圈附近
【新竹竹北】高鐵新竹站、台鐵六家站附近
【臺中西屯】快捷秋紅谷站、至善國中附近
【彰化金馬】矽品金馬商圈、家樂福附近（休息狀態）
【高雄鳳山】捷運大東站商圈附近
【高雄左營】高鐵左營站、捷運左營、台鐵新左營附近

作者介紹
林冠傑 教育學博士（罐子老師的書法教室）

國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】
斐陶斐榮譽會員（2024年）
榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】
中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【研習資訊】成人硬筆書法：專屬大人的寫字美感課程｜臺中北屯寫字社群、台中寫字課推薦

#成人硬筆書法

【課程介紹】
每個人都有寫一手好字的天賦，只要受到合適的教學啟發與學習引導，便能建立良好的書寫習慣，移除不良的書寫行為。本課程幫助成人學員開發寫字潛能，透過有效的寫字學習設計與策略，發展一套快速掌握「硬筆楷書美感原則」的寫字潛能開發課程。在課程中，一起尋覓隱藏的字律、找回手寫的感動。

【課程資訊】
#臺中寫字潛能開發｜北屯成人硬筆書法（研習聚會）

✅ 研習日期
【北屯】0524、0531、0607、0614、0628

✅ 聚會時間
🐝 0524（日）
14：30-17：30

🍯 0531、0607、0614、0628（日）
13：30-16：30

✅ 聚會地點
台中市北屯區文心路四段（捷運文心崇德附近，3分鐘腳程）

【師資介紹】
林冠傑 博士（寫字潛能開發師／罐子老師的書法教室）

🎓 國立東華大學教育與潛能開發學系 博士
🎓 國立東華大學中國語文學系 碩士
🎓 國立東華大學教育系 學士-國小合格師資
🎓 國立彰化高級中學

【適合對象】
🎯 成人學習者：大學生、研究生、講師或教育工作者
🎯 終身學習者：教職需求、在職進修研習、樂齡學員
🎯 心靈療育者：以書寫為靜心途徑、書寫表達性藝術
🎯 興趣探索者
🎯 休閒娛樂者

✅ 核心主題
1. 基礎功夫：習得不費勁的執筆與坐姿
2. 審美能力：掌握美感經驗的形式理性
3. 自我監控：提昇練字效率的學習策略
4. 字跡診療：找出經年累月的書寫毛病
5. 趨於工整：依循書寫方法滅陳年醜字
6. 書法美感：破除工整寫有靈魂的美字
7. 人際互動：課中課後的習字經驗交流
8. 遁入心流：正念及其全面臨在的專注

【授課內容】
1. 寫字課程概論
（1）實施硬筆字前測
（2）認識常見的書寫工具
（3）建立正確的書寫姿勢
（4）矯正與調整執筆方式
（5）卓氏用筆九法

2. 標準楷書的學習系統
（1）標準化的標準楷書
（2）認識教育部的筆畫分類
（3）從凌亂到工整的字跡調整
（4）標準楷書的筆順原則
（5）標準楷書的通則與應用

3. 標準楷書的用筆技法
（1）筆法的基本觀念：形象與動靜
（2）太極書寫心訣
（3）八卦書寫心訣
（4）基本筆畫
（5）常見的組合筆畫

4. 標準楷書的結構分析
（1）結構的基本觀念：內外與形狀
（2）直觀結構分析策略
（3）科學結構分析策略
（4）獨體字、合體字、部首、部件
（5）偏旁覆載與8種結構之美
5. 標準楷書的布局思維
（1）布局的基本觀念：疏密與距離
（2）布局的5種心理技巧
（3）定位：畫始成字，字始成篇
（4）工整的秘密：何謂敗筆
（5）形象與背景法則：計白以當黑
6. 標準楷書的千字文作業
（1）自主學習作業
（2）作業繳交區：共學群組
（3）科學原理的學習策略
（4）螺旋式課程：滾動式調整字跡

🐣 加入台中寫字社群
從此告別醜字，寫出一手好字！

#台中寫字課 #台中硬筆書法 #北屯硬筆書法 #台中練字課 #台中寫字課 #北屯硬筆書法 #北屯練字課 #北屯寫字課 #優質教育 #專業精進 #美感教育 #書法教育家 #台中書法老師 #北屯書法老師 #台中寫字老師 #北屯寫字老師 #台中書法家 #北屯書法家 #硬筆書法 #鋼筆書法 #自動鉛筆書法 #北屯成人硬筆書法

林冠傑實體課程：15小時打通寫字迷障，讓字跡脫胎換骨，讓自信煥然一新！｜硬筆書法親子共學社群、習字靜心夏令營

【課程介紹】
想要練一手美字，入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於土法煉鋼般且枯燥的「罰寫」活動！透過嚴謹的寫字課程發展與設計，帶領學員以嶄新的視角重新窺探漢字的堂奧，進而奠定寫字的基礎能力，並提昇漢字識寫的學習興趣和效率。本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能，並以建立良好的書寫姿態與心態為基本功夫。

【課程資訊】
#寫字潛能開發｜硬筆書法（正姿正字）夏季集訓

✅ 研習日期
【尚未安排】0706至0710
【臺中地區】0713至0717 下午時段
【臺北大同】0720至0724 下午時段
【新竹竹北】0727至0731
【高雄鳳山】0804至0808 上午時段
【高雄左營】0804至0808 下午時段
【臺中西屯】0810至0814 揪團狀態
【尚未安排】0817至0821
【尚未安排】0824至0828

✅ 研習地點
【臺北大同】捷運大橋頭站附近
【新竹竹北】高鐵新竹站、台鐵六家站附近
【臺中西屯】快捷秋紅谷站、至善國中附近
【彰化金馬】矽品金馬商圈、家樂福附近（休息狀態）
【高雄鳳山】捷運大東站商圈附近
【高雄左營】高鐵左營站、捷運左營、台鐵新左營附近

【師資介紹】
林冠傑 博士（寫字潛能開發師／罐子老師的書法教室）

🎓 國立東華大學教育與潛能開發學系 博士
🎓 國立東華大學中國語文學系 碩士
🎓 國立東華大學教育系 學士-國小合格師資
🎓 國立彰化高級中學

【適合對象】
🎯 執筆不得要訣，經常感到手痠指疼
🎯 坐姿不良、低頭、歪頭或斜視等各種疑難雜症
🎯 字體結構鬆散，不知道具體的寫字方法
🎯 字跡明顯凌亂，不知道如何工整
🎯 字跡過度工整，想要更精進寫出書法特色
🎯 缺乏筆畫順序、字體大小、結構概念
🎯 缺乏耐性、沒有專注力
🎯 漢字識字與寫字能力較弱
🎯 能自主管理，不干擾其他同學上課
🎯 想學會在家自行指導寫字的家長
🎯 想投入寫字教育或硬筆書法家教的教育工作者

【授課內容】
1. 搭配古老的圖像文字培養字感
（1）以古文字圖像增添識字樂趣
（2）掌握漢字的流變與造字原則
（3）建構部件觀念提昇識字效率
（4）拆文解字有助寫字審美分析
2. 正確坐姿與執筆姿勢的養成
（1）調整錯誤的坐姿與用筆習慣
（2）從線條感受筆畫的細膩變化
（3）從粗糙肌肉到精緻肌肉鍛鍊
（4）掌握筆畫順序讓書寫更流暢
3. 八大法則認識漢字結構之美
（1）挑選常用字提昇漢字識與寫
（2）觀察筆形提按與輕重的細節
（3）調配筆畫長短使結構有鬆緊
（4）透過距離的安排使結構均衡
4. 五大法則認識漢字布局之美
（1）調整字形過大或過小的技巧
（2）解決字歪七扭八的布局策略
（3）從字跡凌亂無緒到工整有序
（4）從字跡工整有序到書法之美

🐣 加入寫字潛能開發社群
從此告別醜字，寫出一手好字！

#寫字課 #練字課 #寫字潛能發 #寫字魂 #練字趣 #親子共學 #美感教育 #書法教育家 #書法老師 #寫字老師 #書法教室 #寫字教練 #書法教練 #寫字教練 #硬筆書法 #鋼筆書法 #自動鉛筆書法 #推動書法教育計畫 #正字班 #正姿班 #高雄硬筆書法 #鳳山硬筆書法 #左營硬筆書法 #臺中硬筆書法 #北屯硬筆書法 #竹北硬筆書法 #大同硬筆書法

【字型設計】台電LOGO新舊之爭｜藝術性的變化之美、實用性的簡潔之美｜台灣電力公司品牌識別視覺設計、標準字設計叢談

標準字設計……在書法家眼中，就是微軟正黑體的孿生兄弟。沒襯線就是黑體，接筆圓滑化就是圓體，有襯線的就成了細明體、宋體，採取書法特徵就成了標楷體、歐陽詢體、王漢宗隸書等。

✅人文與藝術領域：書法、設計、書法設計 這些「標準字設計」的美感判斷，皆為字型設計師圈子的共同信仰與理論基礎。跟普羅大眾無關；在書法家眼中，這些字型設計大同小異，壓根兒談不上書法美感。完全就是兩套不同的學術框架與修辭。

✅于右任，何許人也？ 于右任，於書法界最大的貢獻無外乎提出標準草書的觀點，並整理出一套（他認為是好的）草書書寫系統，還有建立書法學會等建樹。

✅台電LOGO的新舊之爭 台電早期採用他的字跡，並重新排版與調整，即為設計的一種形式。並非由他親筆為台電量身訂作。新的台電LOGO字體，邁向多數大型公司的LOGO設計趨勢（去除襯線、多餘的顏色、線條、光影變化等面向），目的在於簡潔化、易於辨識。談不上藝術性的美感，就是回歸設計的實用性而已。

✅他山之石 若要談人文的溫度，不妨端視手搖飲「珍煮母」的案例。僅有滿滿的人文溫度，無益於辨識，也談不上美感。好處大抵是話題不斷，蓋為品牌方意料之外的免費新聞流量。

✅小結 在藝術與實用之間，沒有劃定基準線，談論就是瞎聊。有的人扯政治，有的人扯資格，有的人扯歷史，有的人扯美感，有的人扯設計。爭論無休 🐎✨

妳偏好舊的LOGO，還是新的LOGO呢？
有的人說「這些都不重要，吃飽最重要。」說這句話的人，背景知識可能是馬斯洛的需求金字塔理論。然而，營養師聽到這句話，可能想到的是吃飽不是重點、熱量也不是重點，吃巧（營養組成）才是重點。這就是背景知識與語言的限制性。

#書法 #設計 #書法設計 #標準字 #LOGO #台電 #台灣電力公司 #于右任 #美感 #語言限制 #背景知識

【教育議題】低年級禁止使用自動鉛筆？教育現場資深寫字權威親揭密｜推動書法教育整體計畫、書法藝術與潛能開發社群

 低年級禁止使用自動鉛筆？資深寫字老師親自揭密

2026-04-10 16：32

許多網友喚起國小的學習經驗，似乎有「低年級禁用自動鉛筆」的潛規則。當自己的孩子上了國小，家長就有了各種人云亦云、道聽塗說的焦慮。與其無意義的焦慮，不如深究其背後的可能原因。究竟低年級為何不得使用自動鉛筆？

低年級禁止使用自動鉛筆？（罐子老師的寫字教室，2026）

十幾年前，因為通過卓越師資培育獎學金資格，於是我便有義務入校為學童課業輔導，並從中精進個己的教學專業。當時，曾經執教於花蓮縣吉安鄉南華國小低年級（2013-2014），而後受薦應邀花蓮市花崗國中硬筆培力課程（2014-2015），以及教育實習於臺北市中山區永安國小五年級實施硬筆書法教師行動研究（2015）。橫跨數個學習階段的教學受眾，亦使我關注書寫工具的差異性。

許多家長、在職教師或孩子都會問我「要用什麼筆？」、「推薦什麼筆？」及「我們老師說不能用自動鉛筆……」等常見疑惑。

問題1：低年級不適合使用自動鉛筆的原因？

先說結論：我認為低年級可以使用自動鉛筆。但是，必須奠基於兩個前提：1.能夠正確執筆與用筆 2.已經具備專注知能。

■力道控制：能夠正確執筆與用筆
首先，能夠正確用筆意味著已掌握控制力道的技巧。多數人認為精細肌肉發展尚未完成，導致寫字能力低弱。然而，這是「雞生蛋，蛋生雞」的大哉問。就像是健美選手不會因為隨著年齡增長，突然某天就長出了魁梧的身材，壯碩肯定是鍛鍊的成果。完全不要求寫字能力，那麼精細肌肉也不會憑空發展，字跡也不會有所改變。到了中年級，更沒有時間去處理筆畫與結構是否正確的問題（基本能力），更遑論判斷筆畫與結構的美感（美學素養）。

同理可證，精細肌肉發展也需要適切的鍛鍊，例如：舉箸夾塗豆、捏紙黏土、使用兒童剪刀裁紙等細部活動。簡言之，精細肌肉發展只是生理條件，至於如何控筆與用筆則是心理條件，也就是知道如何（know how）使用正確方法執筆。即便精細肌肉發展成熟，而錯誤執筆仍然會導致筆芯易斷的現象。所以，重點應放在執筆訓練，而不是把應該學習的功課無限推遲。

■非學科的內在潛能：已經具備專注知能
就像許多書法老師教授毛筆課程時，會先簡介「文房四寶」（筆墨紙硯）並建立良好的學習態度。剛開始摸索「寫字」或「畫圖」的童蒙時期，就要幫孩子建立「文具」或「畫具」的良好觀念，它們有別於「玩具」，它們是用來表達「意念」或「意象」的工具。例如：許多無法專注的孩子一拿到自動鉛筆，就會華麗轉身為「修筆師傅」，一連串地拆解與安裝零件，直至壞掉為止；也有反覆按壓筆芯再收回的無意義行為，或是將筆芯當作排列火柴人的素材在玩耍。這些案例，都是缺乏建立良好觀念而衍生的錯誤行為。

低年級禁止使用自動鉛筆？（罐子老師的寫字教室，2026）

問題2：老師，建議低年級使用什麼書寫工具？

■方法正確：執筆方法正確，比書寫工具更重要
從「結果」來決定。如果生理條件成熟，那麼用什麼筆都無所謂。要建構的是正確的執筆方式，才不會產生寫字過度用力、手痠頭歪、筆芯易斷的各種疑難雜症。

以前的鉛筆的款式類型較少，常規就是圓管的筆身。現在的選擇樣式很多，但要注意幾點要領。如果是幼稚園大班，即將升小一的孩童：我建議使用三角鉛筆，並且由粗入細。

低年級禁止使用自動鉛筆？（罐子老師的寫字教室，2026）

■重點正確：沒有九陽神功內勁，屠龍寶刀亦是廢器
如上文所述，三角鉛筆、洞洞筆、握筆器等，這些書寫輔助工具都不是重點。重點是如何執筆，倘或孩子仍以錯誤方式來使用握筆器這一類的書寫輔具，那麼就像是倚天劍、屠龍刀落入江湖宵小之輩之手，英雄（寶器）無用武之地。

許多人強調握筆器，但孩子仍然錯誤執筆，那是本末倒置的。我們要解決的是執筆錯誤導致的手痠、頭歪、眼斜等問題，而不是成為販售握筆器的業務。文具的多樣化取決於市場需求。上述的文具出現之先後，依序為圓管筆身、三角筆身、挖洞筆身。這就是為了讓使用者能掌握「三點執筆法」的要領。三點執筆法，就是張無忌的九陽神功。沒有這門內功心法，即便向其義父金毛獅王謝遜索借屠龍寶刀亦無大用。

低年級禁止使用自動鉛筆？（罐子老師的寫字教室，2026）

問題3：老師，最後有什麼想說的？

■簡單原則：重點在學習，而不在文具
鉛筆盒、鉛筆袋，文具宜少不宜多。用不到的就不要放，放了就會增加分心的機率。使用鉛筆，每天在家削好3至5枝，其餘的就不要多帶。

■漸進原則：由粗入細
這裡的粗細，包含兩個面向：筆桿和筆芯。首先，學齡前的幼童，建議筆桿要粗，因應精細肌肉尚未發展完成。學齡後，則要逐漸轉細。其次，自動鉛筆的筆芯則建議使用0.9粗度，再逐漸改成0.7粗度，最後才使用0.5粗度。

關於低年級禁用自動鉛筆的淺談，簡單地回覆您！

近期研習資訊

【臺中北屯】0713至0717 下午時段
【臺北大同】0720至0724 下午時段
【新竹竹北】0727至0731 下午時段
【高雄鳳山】0804至0808 上午時段
【高雄左營】0804至0808 下午時段
【臺中西區】0810至0814 下午時段

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師
詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A⁺】（2011年）

【重要履歷】

1. 斐陶斐榮譽會員（2024年）
2. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
3. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
4. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
5. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
6. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
7. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
8. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
9. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
2. 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
3. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
4. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
5. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
6. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
7. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
8. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
9. 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

1. 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
2. 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
3. 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
4. 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
5. 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
6. 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
7. 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
8. 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
9. 桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
10. 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
11. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
12. 桃園市平興國民小學《推動硬筆書法教育的理論與實務》週三教師進修研習（113年）
13. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（113年）
14. 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
15. 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）
16. 國立臺北科技大學師資培育中心《板書教學知能工作坊》師培增能課程（114年）
17. 良師教育訓練《教師甄試板書集訓工作坊》教師專業成長社群（114年）
18. 新竹縣嘉豐國民小學《推動書法教育：以書藝教師社群、硬筆書法教學為例》教師專業成長研習（114年）
19. 國立雲林科技大學技職教育所暨師資培育中心《高職師資培育生工作坊》增能培力課程（114年）
20. 國立臺北科技大學師資培育中心《教學媒體與應用：學科與板書教學知能的案例與探討》師培增能課程（114年）
21. 國立雲林科技大學師資培育中心《國語文教檢工作坊》增能培力課程（114年）

【近期活動邀約】

1. 國立教育廣播電臺《淺談寫字潛能開發》特別來賓（107年）
2. 公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）
3. 中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）
4. 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
5. 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
6. 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
7. 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
8. 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
9. TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）
10. 高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）
11. 富旺國際開發春聯酬賓活動《富旺再啟：揮毫迎馬年新春》（彰化場、雲林場）特邀書法老師（115年）
12. 遠企購物中心《歲末酬賓：春聯兌換活動》特邀書法老師（115年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【春季集訓】親子硬筆書法課：寫字潛能開發課程2026｜正字正姿、美感教育、安住當下、情緒學習｜彰化、金馬矽品商圈、新烏日

 

課程介紹

想要練一手美字，入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於土法煉鋼般且枯燥的「罰寫」活動！透過嚴謹的寫字課程發展與設計，帶領兒童以嶄新的視角重新窺探漢字的堂奧，進而奠定寫字的基礎能力，並提昇漢字識寫的學習興趣和效率。本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能，並以建立良好的書寫姿態與心態為基本功夫。硬筆楷書共 4 套講義，春季集訓採用適合初學者的版本。

從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。春季集訓，將採用適合初學者的講義版本（硬筆楷書共計 4 套講義）。

親子硬筆書法：寫字潛能開發與課程（罐子老師的寫字教室，2026）

授課內容

1. 搭配古老的圖像文字培養字感
（1）以古文字圖像增添識字樂趣
（2）掌握漢字的流變與造字原則
（3）建構部件觀念提昇識字效率
（4）拆文解字有助寫字審美分析

2. 正確坐姿與執筆姿勢的養成
（1）調整錯誤的坐姿與用筆習慣
（2）從線條感受筆畫的細膩變化
（3）從粗糙肌肉到精緻肌肉鍛鍊
（4）掌握筆畫順序讓書寫更流暢

3. 八大法則認識漢字結構之美
（1）挑選常用字提昇漢字識與寫
（2）觀察筆形提按與輕重的細節
（3）調配筆畫長短使結構有鬆緊
（4）透過距離的安排使結構均衡

4. 五大法則認識漢字布局之美
（1）調整字形過大或過小的技巧
（2）解決字歪七扭八的布局策略
（3）從字跡凌亂無緒到工整有序
（4）從字跡工整有序到書法之美

5. 差異化教學設計與學習機制
（1）初階：線條、筆畫特徵辨識
（2）進階：注音符號、高頻文字
（3）高階：歐陽詢楷體結構風格
（4）師培：學習如何學習如何教

適合對象

• 執筆不得要訣，經常感到手痠指疼
• 坐姿不良、低頭、歪頭或斜視等各種疑難雜症
• 字體結構鬆散，不知道具體的寫字方法
• 字跡明顯凌亂，不知道如何工整
• 字跡過度工整，想要更精進寫出書法特色
• 缺乏筆畫順序、字體大小、結構概念
• 缺乏寫字耐性、沒有專注力
• 漢字識字與寫字能力較弱
• 能自主管理，不干擾其他同學上課的學員

最小年齡限制：大班升小一（需家長親子共學）
其他建議：低年級，或自控能力低弱者，建議家長報名親子共學。

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

1. 雙北寫字社群，休息中
2. 竹北寫字社群，休息中
3. 臺中寫字社群，​休息中
4. 彰化寫字社群，03-04月
5. 左營寫字社群，休息中
6. 鳳山寫字社群，休息中

指導老師

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師
詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A⁺】（2011年）

【重要履歷】

1. 斐陶斐榮譽會員（2024年）
2. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
3. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
4. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
5. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
6. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
7. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
8. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
9. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
2. 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
3. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
4. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
5. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
6. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
7. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
8. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
9. 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

1. 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
2. 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
3. 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
4. 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
5. 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
6. 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
7. 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
8. 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
9. 桃園市高原國民小學《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
10. 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
11. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
12. 桃園市平興國民小學《推動硬筆書法教育的理論與實務》週三教師進修研習（113年）
13. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（113年）
14. 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
15. 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）
16. 國立臺北科技大學師資培育中心《板書教學知能工作坊》師培增能課程（114年）
17. 良師教育訓練《教師甄試板書集訓工作坊》教師專業成長社群（114年）
18. 新竹縣嘉豐國民小學《推動書法教育：以書藝教師社群、硬筆書法教學為例》教師專業成長研習（114年）
19. 國立雲林科技大學技職教育所暨師資培育中心《高職師資培育生工作坊》增能培力課程（114年）
20. 國立臺北科技大學師資培育中心《教學媒體與應用：學科與板書教學知能的案例與探討》師培增能課程（114年）
21. 國立雲林科技大學師資培育中心《國語文教檢工作坊》增能培力課程（114年）

【近期活動邀約】

1. 國立教育廣播電臺《淺談寫字潛能開發》特別來賓（107年）
2. 公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）
3. 中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）
4. 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
5. 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
6. 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
7. 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
8. 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
9. TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）
10. 高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）
11. 富旺國際開發春聯酬賓活動《富旺再啟：揮毫迎馬年新春》（彰化場、雲林場）特邀書法老師（115年）
12. 遠企購物中心《歲末酬賓：春聯兌換活動》特邀書法老師（115年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【教師增能】北科大師培：學科板書教學知能工作坊｜非放映性教學媒體應用後設認知｜台北寫字教室推薦、推動書法教育整體計畫

 

北科大師培中心學科板書教學知能工作坊

本工作坊概述教學媒體的種類與屬性，並開啟學科知識與非放映性媒體的連結之主題。板書因應學科的屬性之差異，可分為直書與橫書兩大類。演講開場，教育學博士林冠傑先以電影海報為例，企圖將板書的學科知識意象化，喚起師培生的學習動機。接著，以畫龍點睛教學法，先針對機械製造的學科案例進行詳細講解與說明，再扣回板書觀念、教學媒體運用之理論。其次，回歸各項學科案例與探討，例如：英文、商業與管理、理工等分項。最後，提供鍛鍊寫字基本功的自學資源，並鼓勵未來教師於期末作業，重新思考學科之於板書（逆思維）的呈現。

北科大師培學科板書教學知能工作坊（罐子老師的寫字教室，2025）

🌳 簡單介紹
臺北硬筆書法社群
目前經營概況，便進入正題

🌾 學科板書的理論與實務
從教學媒體的種類與屬性談起
再從書寫方向性，連結生活經驗（電影海報）
將板書的學科知識意象化

學科板書教學知能工作坊：知識意象化、連結生活經驗（罐子老師的寫字教室，2025）

🌾 案例與探討
接著，使用畫龍點睛教學法
先針對「機械製造」學科案例
展開超詳細講解與說明（畫龍）✅單一實務案例
再回歸板書觀念、板書的教學媒體運用理論 ✅理論原則
依序，英文、商業與管理、理工等分項 ✅特定實務案例
扣合板書教學媒體理論，給予建議或提問 ✅虛實整合
愈後面，便能使用類推（點睛）✅尋找共性

學科板書教學知能工作坊：案例探討、畫龍點睛教學法（罐子老師的寫字教室，2025）

🌾 總結

給予寫字基本功自學資源
鼓勵未來教師，期末修改板書，重新思考（逆思維）

有機會，再來跟大家分享其他主題 👌🏻

感謝 臺北科技大學師培中心
感謝 蔡佩珊 教授邀約 📈
感謝 出席之師培生積極參與

-

🌳 教學後設思考

🟨 先有感覺，才有共鳴
理論很重要，但要能教學與生活連結
是故，先講一個案例，再扣回理論與教學媒體

🟧 找出異同，重新適應
大腦認知發展途徑
同化與調適，先失衡（出乎意料）
再復歸平衡（調整心智結構），實際運用於教學場域
給予動態歷程，思考板書設計與布局

🟨 覺察先行，改變隨後
先辨析差異，才能促進教學行動改善
之所以，無法精進
最大主因是無感、不知從何做起
發現問題，才能尋找方法，嘗試投入改變行動

✅研習日期
2025年12日11日

✅研習時段
12：00-15：00

✅講座地點
北科大共同科館

✅核心主題
■ 板書觀念講解
■ 板書的教學媒體運用
■ 學科板書教學知能案例與探討

#國立臺北科技大學 #師資培育中心 #講座 #工作坊

✅主辦單位
國立臺北科技大學師資培育中心

學科板書教學知能工作坊感謝狀（國立臺北科技大學師資培育中心，2025）

✅講者
林冠傑-教育學博士（罐子老師的書法教室）

🎓 學歷
1. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019）
2. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】博士（2024）

📚 研究領域
1. 書法教育
2. 語文教育
3. 正念教育
4. 身心靈潛能開發理論與教學實務

🌳 專長
1. 寫字潛能開發（毛筆／硬筆／粉筆-板書）
2. 寫作潛能開發
3. 國語文教材教法
4. 身心靈課程設計與實踐

💼 現職
1. 罐子老師的書法教室 創辦人
2. 書法藝術與潛能開發社群 召集人
3. 靜心之門 The Gate to Meditation 身心靈成長社群 召集人
4. 新譽管理有限公司（桃竹苗分署、中彰投分署） 職涯導師

🐣 曾任
1. 國立東華大學教學卓越中心 講師
2. 國立東華樂齡大學、東華推廣教育中心（美崙校區） 講師
3. 中國文化大學推廣教育（臺中分部、高雄分部） 講師
4. YOTTA友讀線上學習平台（硬筆課程／企訓培訓） 合作講師

#粉筆 #板書 #師培板書 #學科板書 #教甄板書 #教師成長 #職前教師教育 #教師專業成長 #硬筆書法 #教學媒體與運用 #寫字教育 #書法教育 #那些年 #職業教育與訓練 #生涯規劃 #畫龍點睛教學法

【情緒學習】正念書法的名詞定義｜林冠傑教育博士｜台灣唯一基於學術理論與教學研究 Mindfulness Calligraphy

 

正念書法的定義

所謂的正念書法，亦即林冠傑（教育學博士）將「正念靜心」與「毛筆書法」加以融會的統整課程。根據書寫活動的時間歷程的介入情形，可往下再區分為書寫前的正念觀照、書寫中的正念觀照、書寫後的正念觀照三種形式。依據教學目標與對象的差異，可針對此一課程架構進行調適或增刪元素（林冠傑，2024，頁89）。

圖1
觀想之於正念書法課程漫畫連載（罐子老師的書法教室，2025）

壹、 正念書法的理念探討

將正念靜心與書法加以融會的相關理念，目前在文獻中還沒有看過類似的介紹。研究者試提出「正念書法」的理念，並分成「正念書法的意義」、「正念書法的要領」、「正念書法的教學原則」及「正念書法的練習策略」一一說明之：

一、正念書法的意義

「正念書法」這一詞彙係由研究者獨創之，在文獻檢索並未看到相關探討。然而，它所承載的意涵也存在著諸多的可能性。以下研究者嘗試列出八個正念書法的可能意涵：

（一）正念書法係以正念靜心調整書寫前的準備狀態。藉由正念靜心協助學員調整身心狀態後，再進入書寫活動。

（二）正念書法係以正念靜心為基礎的書法藝術。藉由書寫中的專注與觀察筆畫的方式，使得書法不僅是仿效楷模、藝術創作的形式，也是一種正念靜心的方法。

（三）正念書法係以將正念靜心概念融入書法教學的方法。藉由正念靜心的引導，讓學員更加地專注於書法的創作過程，從而得到更佳的成果。換句話說，把正念靜心當作提昇書寫表現的策略。

（四）正念書法係以正念運用於書法治療的輔助方法。藉由書寫的專注與觀察行為，幫助學員紓壓、調節情緒，從而達到藝術治療的效果。此與音樂治療、繪畫治療或園藝治療為同一類型。所謂的「藝術治療」，係指一種結合創造性藝術表達和心理治療的助人專業。因此，它又可稱為「表達性藝術」。

（五）正念書法係以正念覺知融入書畫美學與欣賞的方法。藉由刻意的正念靜心的引導，使學員能夠更加地專注於書法作品、深入感受書法作品的形式、美感，或是蘊涵的思想內容。

（六）正念書法係以正念覺知觀察字帖或書法家的創作過程。藉由正念靜心使學員不帶偏見地欣賞或採納字帖或書法家的書寫風格與特色。

（七）正念書法係以正念覺知書寫時的身心狀態。藉由書法活動與正念覺知使學員提昇情緒覺察、認知思維模式及個人書寫慣性或風格。

（八）正念書法係以正念靜心提昇書法教學品質。藉由正念靜心使學員更全觀地認識書法，從而更有效地進行書法臨帖與創作活動。

根據教學目的或學員的差異性，可採取不同的「正念書法」之課程觀點。然而，本研究強調的重點主要以上述的「（一）、（三）、（四）、（六）、（八）」為主，「（二）、（五）、（七）」為輔。隨著行動研究的展開，亦不排除新增更多的「正念書法」的可能意涵，或是調整「正念書法課程」的主張。總而言之，本研究以書法課程為主體，且將「正念靜心」融會於不同書寫階段（書寫前、書寫中與書寫後），探究正念書法之於學員的身心效益為何。

資料來源

林冠傑（2024）。正念書法課程發展與教學實踐之行動研究──以樂齡學習者為例。國立東華大學教育與潛能開發學系博士學位論文。口試日期：2023年12月29日。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/nqt5dk

社群指導老師

林冠傑 教育學博士-寫字潛能開發師
詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

1. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
2. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
3. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
4. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
5. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
6. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
7. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
8. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
2. 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
3. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
4. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
5. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
6. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
7. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
8. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
9. 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

1. 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
2. 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
3. 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
4. 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
5. 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
6. 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
7. 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
8. 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
9. 桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
10. 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
11. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
12. 桃園市平興國民小學《推動硬筆書法教育的理論與實務》週三教師進修研習（113年）
13. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（113年）
14. 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
15. 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）
16. 國立臺北科技大學師培中心《板書教學知能工作坊》師培增能課程（114年）
17. 良師教育訓練機構《教師甄試板書集訓工作坊》教師專業成長社群（114年）
18. 新竹縣嘉豐國民小學《推動書法教育：以書藝教師社群、硬筆書法教學為例》教師專業成長研習（114年）
19. 國立雲林科技大學技職教育所暨師資培育中心《高職師資培育生工作坊》增能培力課程（114年）
20. 國立臺北科技大學師資培育中心《教學媒體與應用：學科與板書教學知能的案例與探討》師培增能課程（114年）

【近期活動邀約】

1. 公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）
2. 中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）
3. 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
4. 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
5. 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
6. 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
7. 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
8. TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）
9. 高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【比賽資訊】第五屆「東之皇華」全國硬筆書法比賽簡章（2026）

 壹、活動宗旨
為提倡硬筆書法學習，推廣欣賞楊牧詩文與文字之美，每兩年舉辦「東之皇華」硬筆書法競賽，以帶動閱讀楊牧詩文風氣，並宏揚書藝文化，豐富大學校園與社會之人文內涵。

貳、主辦單位

楊牧文學講座基金會

參、協辦單位

國立東華大學楊牧文學研究中心、華文文學系、中國語文學系書藝文化中心

肆、參賽組別（報名表詳見附件1）

一、楷書組

（一）大專組：全國大專院校學生

（二）社會組：社會人士

二、行書組

（一）大專組：全國大專院校學生

（二）社會組：社會人士

備註：香港、澳門及東南亞國家，亦可參加。

伍、競賽題目

一、楷書組-楊牧詩文節錄內容詳見附件1。楷書組請以A4規格大小，請勿更改格式，並請自行下載列印書寫。白色A4紙為主，詳見附件2。

二、行書組-可自選楊牧詩文（只要註明出處）。行書組以A4規格大小白色紙為主，形式可自由發揮（橫、直或其它）。請註明引用詩文出處，作品僅限一頁。

陸、競賽規範與說明

一、競賽分為大專組、社會組，同一組別每人僅限一件作品參賽。（曾經獲得相同組別第一名者，不得再參與該組別之競賽。）

二、楷書組以楷書書寫，行書組以行書書寫，落款之字體及內容則不限。

三、書寫工具：顏色以黑色或藍色筆芯之硬筆，如鋼筆、鋼珠筆、原子筆等硬質筆尖工具（不含鉛筆、秀麗筆或美工鋼筆）。

備註：請依正（繁）體字書寫。

四、收件時間

請上網填寫報名表，網絡報名表網址：https://forms.gle/qRR8TQurF4Hvqs8k8

寄作品於2026年03月09日至03月13日止（校外人士以郵戳為憑，提早或延後送達者，可不列入評審）。

五、本單位將敦聘專家學者擔任評審。

六、參賽作品恕不退件，主辦方有展覽、出版之權利，如需保存請自行掃描建檔。

七、若發現代筆冒名等情事，則取消獲獎資格。（不再遞補）

柒、獎勵

第一名

錄取 1 名，頒發新臺幣貳萬元獎金，以及獎狀乙幀。

第二名

錄取 2 至 3 名，頒發新台幣壹萬元獎金，以及獎狀乙幀。

第三名

錄取 3 至 5 名，頒發新臺幣陸仟元獎金，以及獎狀乙幀。

優   選

各組錄取 10 名，頒發新臺幣貳千元獎金，以及獎狀乙幀。

佳   作

各組錄取若干名，頒發獎狀乙幀。

備註：視實際投件數量與作品程度主辦單位得調整獲獎人數。

捌、寄件地點

974301 花蓮縣壽豐鄉大學路二段一號

國立東華大學中國語文學系（東之皇華全國硬筆書法競賽）收

玖、得獎公告及頒獎資訊

2026年05月公告得獎名單，另邀請前三名獲獎者於2027年三月楊牧文學獎頒獎典禮同步舉行頒（時間另行通知）。

拾、聯絡方式

國立東華大學書藝文化中心

周同學 0986877976

calligraphydh@gmail.com

附件1   

2026 第五屆「東之皇華」全國硬筆書法競賽簡章

附件2

2026 第五屆「東之皇華」全國硬筆書法競賽楷書表格

圖1
2026 第五屆東之皇華全國硬筆書法競賽楷書範例

圖2
2026 第五屆東之皇華全國硬筆書法競賽行書範例

■ 書寫內容說明

1. 楷書組，請下載「東之皇華全國硬筆書法競賽表格」並節錄楊牧詩文，每人僅限一頁，書寫時不用標點及空格，請勿繳交兩頁作品。

2. 行書組，以A4規格大小白色紙張為主，書寫時不用標點符號，書寫內容及刑事可自由發揮（橫式、直式或其他），請註明引用詩文出處。

備註：每組每人僅限一頁，書寫時不用標點符號及空格，請勿繳交兩頁作品。

楊牧詩文節錄

楊牧〈介殻蟲〉73字

偉大的發現理應在猶豫

多難的世紀初率先完成 我

轉身俯首 無心機的觀察參與

且檢驗科學與人文徵兆於微風

當所有眼睛焦點這樣集中 看到

地上一隻雌性蘇鐵白輪盾介殼蟲

楊牧〈松園〉59字

月光遲遲聚守幾無風雨的池塘

為了自我鑑照各自稀薄地擠向水中央

假如我說就像失眠的魚我們也曾經側耳

傾聽松濤止息後的夜絕無懷疑

楊牧〈易十四行〉62字

這裡是一切動靜的歸宿

千山萬壑的起源 宇宙

和我的脈搏同步操作

大鵬在鼓翼 鷦鷯搶飛

魚蝦朗聲排水 無限層次的

彩虹沛然交疊 澤中有雷

楊牧〈學院之樹〉67字

那棵樹正悲壯地脫落高舉的葉子 　　

這時我們都是老人了　　

失去了乾燥的彩衣 只有甦醒的靈魂 　　

在書頁裏擁抱 緊靠著文字並且 　　

活在我們所追求的同情和智慧裏

楊牧〈讓風朗誦〉72字

寫一首冬天的詩

好像終於也為冰雪

為縮小的湖做見證

見證有人午夜造訪

驚醒一床草草的夢

把你帶到遠遠的省份

給你一盞燈籠 要你

安靜地坐在那裏等候

且不許你流淚

楊牧〈論孤獨〉67字

這樣推算前路，以迴旋之姿

肯定手勢無誤。現在穿過大片蘆葦

光陰的逆旅  美的極致

現在蛻除程式的身體

完成單一靈魂 且止步

聽雁在冷天高處啼

楊牧〈故事〉73字

假如潮水不斷以記憶的速度

我以同樣的心 假如潮水曾經

曾經在我們分離的日與夜

將故事完完整整講過一遍了

迴旋的曲律 纏綿的

論述 生死俯仰

一種迢迢趕赴的姿勢

楊牧〈心之鷹〉76字

於是我失去了它

想像是鼓翼亡走了

或許折返山林

如我此刻竟對真理等等感到厭倦

但願低飛在人少 近水的臨界

且頻頻俯見自己以鴥然之姿

起落於廓大的寂靜 我丘壑凜凜的心

楊牧〈字蘆葦地帶〉69字

那是一個寒冷的上午

在離開城市不遠的

蘆葦地帶 我站在風中

想像你正穿過人群

竟感覺我十分歡喜

這種等待 然而我對自己說

這次風中的等待將是風中

最後的等待

楊牧〈俯視－立霧溪一九八三〉72字

充滿水分的蒹葭  風采

提醒我如何跋涉長路

穿過拂逆和排斥

這樣靠近你

以最初的戀慕和燃燒的冷淡

彷彿不曾思想過的無情的心

向千尺下反光的太虛幻象

疾急飛落

如蒼鷹

楊牧〈雲舟〉66字

那邊一逕等候著的大天使的翅膀

早年是有預言這樣說 透過

孤寒的文本 屆時都將在歌聲裏

被接走 傍晚的天色穩定的氣流

微微震動的雲舟上一隻喜悅的靈魂

楊牧〈仰望－木瓜山一九九五〉64字

仰首看永恆 大寂之青靄次第漫衍

密密充塞於我們天與地之間

我長年模仿的氣象  不曾

稍改 正將美目清揚回望我

如何肅然起立 無言  獨自

以倏忽蒲柳之姿

楊牧〈林冲夜奔〉59字

我是風 為他揭起

一張雪的簾幕 迅速地　

柔情地 教他思念 感傷

那人兀自向火

我們兀自飛落

我們是滄州今夜最焦灼的

風雪 撲打他微明的

竹葉窗

楊牧〈給時間〉67字

奄奄宇宙衰老的青苔

果子熟了 蒂落冥然的大地

在夏秋之交 爛在暗暗的陰影中

當兩季的蘊涵和紅豔

在一點掙脫的壓力下

突然化為塵土

當花香埋入叢草 如星殞

楊牧〈花落時節〉64字

飛霧飄過了濛濛的街道

有人急急走過 走過

一盞又一盞凋萎的街燈

那影子就像是一柄生鏽的斧頭

砍斷了沉默 沉默的記憶

墜落  墜落的是一切懸掛的淒迷

楊牧〈風雨渡〉67字

這個方向現在是出發

向冰河期凌厲構成的海島

去尋找時間的起源和結束 去發現

去指認 去擁有你的發現 甚至為

堅持擁有你的發現而戰鬥

不再做敦厚溫柔的神

楊牧〈我們也要航行〉60字

我們也要航行 帶著

那種墨綠近乎寶藍的果敢

穿過成排的櫻 和白楊

當水鳥驚飛  北邊是

擰乾了寒氣的冰層

六點鐘的風掃過手臂

觸撫它  一如苦艾

楊牧〈蘆葦地帶〉69字

那是一個寒冷的上午

在離開城市不遠的

蘆葦地帶 我站在風中

想像你正穿過人群

竟感覺我十分歡喜

這種等待 然而我對自己說

這次風中的等待將是風中

最後的等待

備份簡章連結

第五屆東之皇華全國硬筆書法競賽（2026）-Vocus

第五屆東之皇華全國硬筆書法競賽（2026）-Matters

第五屆東之皇華全國硬筆書法競賽（2026）-Dcard

版主：林冠傑博士，罐子老師的書法教室-簡介