罐子老師的書法教室: 肢體潛能開發

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2025年5月31日星期六

【親子學習】練字莫貪早：讓幼兒幾歲開始寫字？刻意練字的適齡兒童是幾歲？骨骼年齡與精細動作發展、硬筆鋼筆寫字刻意練習步驟

學齡前可隨興塗鴉探索，不宜過度訓練寫字。有意識地刻意練字宜於6至8歲開始，關鍵在於骨骼與精細肌肉發展是否成熟。錯誤執筆容易導致肌肉痠痛或關節變形。寫字活動則需要精準控制與腦眼手協調能力，林冠傑教育學博士建議寫字教育的三個精準練習法則：由大入小、由易入難、由硬入軟，循序漸進開發寫字潛能，進而奠定正確的書寫基礎與觀念。

今天來處理一則常見的問題，從指導過的數百位在職教師和師培生的提問，還有無數家長的私訊，這個問題熱門度一直名列前3（罐子老師的書法教室，2021年01月20日）。

Q1：究竟要讓孩子什麼時候再開始學習練字？

答案是6-8歲之間，平均值是7歲，所以要端視個體差異，有些學童的確發育比較早，有些則較為緩慢；然而，從性別的敘述性統計（Descriptive Statistics）的角度來觀，醫學研究指出，女生的「手指骨骼」的發育普遍早於男生。

整體而言，就是國小一年級左右。若是發展較為遲緩，就必須求助於特殊教育師資、職能治療師，國小普通班教師和書法老師無能為力。#幼教寫字 #學前寫字 #幼兒寫字

Q2：學齡前（幼兒）教育究竟能不能拿筆？

當然可以！無論是筆刷的畫筆、摩擦的蠟筆、便利的水彩筆，各種筆類都可以讓幼兒操作與探索，主要目的是滿足表達和探索需求，而不是訓練與精準繪畫與寫字。

塗鴉是書畫（寫字和繪畫）的原型，讓幼兒用各種方式抓握筆具，不用特別去指導如何拿筆，甚至可以讓幼兒「塗鴉畫字」，但不要訓練他們寫字！#探索興趣 #自主探索

Q3：為什麼要等到國小才能學習寫字？

主要是骨骼發育和精緻肌肉還不發達，練了等於白練，揠苗而沒有助長，甚或者，因為肌力不發達，所以無法用正確方式執筆，久而久之成了習慣，之後要糾正就困難了！因為「積習難改」嘛！就像睡前沒滑手機不甘心睡覺那樣！習慣是最難克服的心魔。

錯誤執筆會導致書寫時有痠疼的現象，更嚴重的會指關節變形。#書寫毛病 #書法行為與改變技術

Q4：精緻肌肉可以做什麼？

就跟妳打靶或射箭的經驗一樣，精緻肌肉的成長與鍛鍊，幫助妳發展「精準控制」和「身體協調」的能力，那關乎「意識涉入」的細緻程度。寫字是一項需要精準的技藝，筆畫的形狀、結構的位置、字形的布置等皆是如此。 #身心覺察 #身心統合

Q5：寫字和精緻肌肉的關係是什麼？

當妳訓練並駕馭，以意識涉入其中，會提升肌肉控制的細膩程度，進而發展出提按筆法的控制──這就是書法的力度變化之美。例如：撇畫，由重到輕圓轉行筆；捺畫，一波三折，在一個完整筆畫當中，便經歷了數次的力度變化。

請參考簡報「擒龍控鶴」的書法心訣！#力度之美 #提按筆法

Q6：練字或教學生寫字有沒有什麼捷徑，或是注意要點？

當然有，很多很多可以講的。但是，先記得「精準練習」的三大法則就好，分別是：由大入小、由易入難、由硬入軟。 #書法知識 #書法教學 #寫字教學 #練字方法

✅法則一：由大入小

硬筆字建議 2cm×2cm 的習字格，毛筆建議中楷入門！

✅法則二：由易入難

從筆畫到部件，從文到字（獨體字到合體字）。

✅法則三：由軟入硬

先練硬筆，再練毛筆，事半功倍！書寫方法一樣，但書寫工具的特性不同。

這是 2021 年發布於 Facebook 的教學文章，今天我想再補充一段話：

練字莫貪早：揠苗不助長，偷跑反跌倒。可以塗鴉寫字，但建議不要太早就過度雕琢字跡，除非孩子已經能夠駕馭精細動作（精緻肌肉與手指骨骼已發展完備）。精細動作是可以透過訓練的肢體潛能開發，但前提是生理條件允可。因此，練字別貪早，當孩子還沒準備好！（林冠傑，2025）

今天先講到這裡，轉發給身邊需要的朋友！

#書法生理學 #書法發展心理 #書法與認知 #書法研究 #寫字研習 #書法演講

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作者介紹
林冠傑教育學博士-寫字潛能開發師
詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

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2024年12月22日星期日

主題【教師日誌】肢體潛能開發的核心精神：認識身體、運作身體、維持身體機能

身體潛能開發主要包含「健康」與「肢體」二者，大抵可對應國小學習領域的「健康與體育」指標項目。因此，肢體潛能開發係屬「身體潛能開發」的分支，偏向關注身體或肢體教育（林冠傑，2024）。肢體潛能開發的核心精神在於認識身體、運作身體與維持良好的身體機能。

太極樁功與身心覺察課程（109-1學期）

在十二年國教的「核心素養（三面九項）」的框架下，教師必須針對「自主行動、溝通互動、社會參與」（分別是自學、互動、共好，以下略稱「自動好」）加以思索，究竟要協助學童發展哪些身心能力？

己達：個人的肢體潛能開發

除了修習常態的體育課程，筆者亦有相關的肢體潛能開發經驗。根據各學習階段，茲分述如下：

國小階段，曾經參加中國武術社，利用暑假期間與每天的早自習，隨著教練習練鄭子太極拳、武術基本拳、藤棍與單刀等項目，並開始自我投入靜坐冥想的練習。是故，相較於同儕，我對自身的肢體覺察算是有一定程度的認識。國中階段，熱衷於籃球競賽與運動，國二與同班同學組隊參賽，並榮獲三對三鬥牛班際賽冠軍獎盃。這些大抵是我在中小學時期的肢體潛能開發經驗。

大學階段，筆者修習了國小教育學程開設的「健康與體育」，以及通識教育中心所開設的5門「體育」（除了基礎體育，亦包含籃球、瑜珈提斯及太極拳主題）。非正式教育的系隊與社團經驗，則是參與過大一半年的系隊「排球」與「壘球」，以及半年的「東華國術社」經驗（後因手腕病傷暫停參與之）。碩博班階段，再度加入「東華國術社」半年的時間，隨著廖嘉琛博士（蠻牛老師／同門學長）學習「防身術」與「少林長拳」等國術知識與技能，後又因學業與課務繁重忍痛退出。在這些肢體潛能開發經驗中，我深刻體會不同的運動競賽或遊戲，除了需要熟悉規則之外，想要在競賽中獲取優勢局面，勢必得加強訓練某些肌群（前提是熟悉該運動的知識或技能）。這些都是需要教練加以規畫學習目標、監控學習狀態，以及日常的刻意練習。

除了上述的學習經驗，大學階段，在通識教育中心亦修習了部分與「身體潛能開發」高關聯性的課程，諸如「藥物濫用防制」、「醫藥與健康」及「化學世界」等自然科學領域的通識教育主題課程。在教育與潛能開發學系潛能開發學程，則修習高關聯性的「身心統合與覺知基礎訓練」、「身心統合與覺知訓練-旋轉功與旋轉舞蹈」、「身體能量導論」和「健康行為改變技術」，以及中關聯性的「意志力訓練」（這門課程較偏傾提昇「身心統合」的潛能開發）。碩博班階段（中國語文學系碩士班、教育與潛能開發學系博士班），我亦修讀「身心潛能開發實務研究」與「潛能開發專題研究」，更深入探究身心相關主題的課程與教學研究。由於對於人類的身心潛能開發富有興趣，十數年間添購許多相關書籍深入研修之。

達人：肢體潛能開發的教學實務

饒見維教授在「身心統合與覺知訓練」課程中，規劃一項教學實務的特殊作業，即鼓勵我們自行尋找至少一名學生來練習施教旋轉功。並且在課前撰寫教案與流程，課後書寫教學省思札記。因此，我在合適的教學情境之下，也會將自身開發的肢體潛能融入課程與教學設計，茲分述如下：

大學階段，我曾經指導室友練習旋轉功，透過呼吸覺察與身體掃描來輔助練習旋轉功前期可能導致的不適感。

碩士班階段，我利用暑假時間投入國立東華大學師資培育中心的史懷哲偏鄉教育服務計畫（國小組）（為期3週，共計120小時以上）。我開設一門跨年級的國術體驗課程，與東華體育系的兩名學弟規劃以太極樁功（開合、渾元、周天等）、基本功-拳掌（立、劈、橫、按、掄、捶等）與基本功-步（弓箭、弓馬、馬步、仆步、蹲姿等），並施教學童、指導學童演練「五步拳」展現學習成果。

博士班階段，饒教授鼓勵我除了書法的教學實務，亦可投入時間耕耘身心靈、潛能開發、旋轉功與旋轉舞蹈等教學實務，以實現我對潛能開發學程的所學之長，實踐己達達人的終極目標。因此，我創建「靜心之門 the gate to meditation」身心靈成長生命教育社群，設計一系列「正念靜心」、「身心靈」及「潛能開發」課程，包含「講座」、「讀書會」和「工作坊」多元形式，旨於協助個體身心靈成長與統合，並且提昇專注力、定靜力、表現力、喜樂力與康健力等身心潛能。

苔球園藝治療課程（109-1學期）