正確的執筆與坐姿雖不直接影響字跡美感與章法布局，但對筆法表現與書寫舒適度則有部分影響。錯誤的握筆方式常導致手部疲勞，若不透過覺察系統刻意練習，錯誤的書寫習慣將難以修正。書寫活動是一種身心統合歷程，透過正念專注、滾動調整促進個人的學習與成長。唯有當身心合一時，才能真正體驗書寫的樂趣與心流現象。
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請問老師，執筆與坐姿之於硬筆書寫的重要性為何？
執筆與坐姿，這是許多人的共通性問題。
圖1
執筆姿勢與字跡美醜的關聯性（林冠傑，2017）
首先，我必須基於實徵性研究告訴妳一個事實，亦即執筆姿勢並不影響寫出一手好字。我們在先前的討論已經反覆底提及「書法的三大學習主軸」（筆法、結構和布局），所有的書寫知識與技能都不會偏離這三者（林冠傑，2017）。
圖2
執筆姿勢與字跡美醜的關聯性（林冠傑，2017）
執筆與坐姿，並不會直接影響對「漢字結構」的審美判斷與美感營造，也不會直接影響對文字的「章法布局」。但它們確實對「筆法」面向有點影響。通常錯誤的執筆姿勢幾乎可以和過度「用力握筆」或「指疼手痠」打上等號。
圖3
執筆與書寫的關聯性（林冠傑，2017）
上述的「用力握筆」是原因，而造成「指疼手痠」則是結果。因此，若無法下定決心改正執筆姿勢，就永遠無法徹底解決手痠的問題。當妳在「正確執筆」與「錯誤執筆」之間搖擺，最終結果就是無法改正執筆姿勢。因為「習慣是老大」（Habit is King），而大腦心智總是基於一套慣性的潛意識系統，除非妳刻意啟動另一套費力的意識系統。
大腦是兩套系統的交互運作，慣性的系統模式或覺察的系統模式。當妳處於慣性模式，身心狀態是放鬆的、麻木的、盲目的、省力的、一成不變的狀態；當妳處於覺察模式，身心狀態是緊張的、緊報的、費力的、草木皆兵的狀態。
當妳處覺察系統模式，妳才會捕捉更多訊息，那些妳在日常生活中錯過的重要訊息──但妳卻漠不關心、事不關己或理所當然的物事。當妳在書寫狀態，將自己切換到覺察系統模式，妳才有可能產生細微的轉變。每一次的細微變化，推動著未來的巨大變化。當妳在錯誤與正確之間搖擺，結果就是被習慣綁架而以失敗告終，就像戒菸、戒酒、戒毒、戒檳、戒糖、戒色一般。當妳在行動與反動之間搖擺，最終結果就是繼續浮沉於其中，並且參雜著懊悔且無力的複雜情緒。
圖4
執筆與書寫口訣（林冠傑，2025）
當談論「執筆與坐姿」時，必須回歸書寫本身是講究「身體」和「心智」的平衡、和諧與溝通。透過不斷的書寫歷程，促進自我對話、嘗試錯誤與修正，最終成就個人的學習與成長。2017年，我們談論的主題是「書寫坐姿與執筆姿勢」，而今我所談論的主題是「執筆與坐姿」。妳有沒有從中發現這兩者的細微差異呢？是的，如今我把「執筆」放在「坐姿」之前。
圖5
基礎寫字課的執筆教學重點（林冠傑，2017）
當家長問我把寫字課的重點放在哪裡的時候，我是這樣回應她的：
握筆器不是重點，坐姿也不是重點，執筆法才是那個核心。當執筆正確，坐姿就會正確。握筆器僅是學習輔助工具而已，如果沒有正確的執筆觀念主導，任何的輔助工具都會淪於畫蛇添足的白費功夫（林冠傑，20250411）。
書寫活動是一條身心統合的途徑，但它並不是唯一的途徑。唯有當妳身心合一的時候，才可能體驗到寫字的樂趣，透過書寫沉浸於心流之中，透過書寫觸及到高峰經驗。
今天先談到這裡，明天我們繼續談「書寫坐姿」的問題。
文章預告：
書寫坐姿的重要性
參考文獻
林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy
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作者介紹
詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士
【學歷】
- 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
- 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
- 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
- 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）
【重要履歷】
- 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
- 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
- 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
- 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
- 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
- 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
- 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
- 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）
【近期教學活動】
- 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
- 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
- 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
- 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
- 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
- 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
- YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
- 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
- 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）
【近期演講邀約】
- 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
- 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
- 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
- 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
- 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
- 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
- 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
- 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
- 桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
- 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
- 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
- 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
- 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）
【近期活動邀約】
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- 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
- 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
- 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
- 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
- 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
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