【暑假營隊】從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取！｜習字靜心營 2025

課程介紹

從零開始學寫字，先放下書寫習氣，重新校正歸零。無論是執筆姿勢、筆畫順序、書寫觀念，暫時放下是為了更好的獲取。暑期班將採用最簡單的講義版本。美字入門的要訣是提昇「審美」的能力，否則將淪於枯燥的罰寫活動！本課程協助學員提昇漢字美感覺察知能、書寫前後的靜心專注知能，並以建立良好的書寫姿態與心態為基本功夫。

暑期班，將採用最簡單的講義版本（硬筆楷書共計 4 套講義）。

臺中硬筆書法社群（春季班，20250330）

臺北大安班，目前狀態：開放報名

臺中中區班，目前狀態：即將滿班

臺中西屯班，目前狀態：即將滿班

彰化金馬班，目前狀態：開放報名

高雄左營班，目前狀態：即將開放報名

授課內容

1. 搭配古老的圖像文字培養字感

（1）以古文字圖像增添識字樂趣

（2）掌握漢字的流變與造字原則

（3）建構部件觀念提昇識字效率

（4）拆文解字有助寫字審美分析

2. 正確坐姿與執筆姿勢的養成

（1）調整錯誤的坐姿與用筆習慣

（2）從線條感受筆畫的細膩變化

（3）從粗糙肌肉到精緻肌肉鍛鍊

（4）掌握筆畫順序讓書寫更流暢

3. 八大法則認識漢字結構之美

（1）挑選常用字提昇漢字識與寫

（2）觀察筆形提按與輕重的細節

（3）調配筆畫長短使結構有鬆緊

（4）透過距離的安排使結構均衡

4. 五大法則認識漢字布局之美

（1）調整字形過大或過小的技巧

（2）解決字歪七扭八的布局策略

（3）從字跡凌亂無緒到工整有序

（4）從字跡工整有序到書法之美

5. 差異化教學設計與學習機制

（1）初階：線條、筆畫特徵辨識

（2）進階：注音符號、高頻文字

（3）高階：歐陽詢楷體結構風格

（4）師培：學習如何學習如何教

適合對象

• 執筆不得要訣，經常感到手痠指疼
• 坐姿不良、低頭、歪頭或斜視等各種疑難雜症
• 字體結構鬆散，不知道具體的寫字方法
• 字跡明顯凌亂，不知道如何工整
• 字跡過度工整，想要更精進寫出書法特色
• 缺乏筆畫順序、字體大小、結構概念
• 缺乏寫字耐性、沒有專注力
• 漢字識字與寫字能力較弱
• 能自主管理，不干擾其他同學上課的學員

最小年齡限制：大班升小一（需家長親子共學）

其他建議：低年級，或自控能力低弱者，建議家長報名親子共學。

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

1. 雙北寫字社群，暑期班（籌備中）
2. 臺中寫字社群，2025年03至04月，週六班、週日班，額滿 ✔
3. 彰化寫字社群，2025年04至05月，週六班，額滿 ✔
4. 高雄寫字社群，2025年05至06月，週日班，額滿 ✔

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

1. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
2. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
3. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
4. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
5. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
6. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
7. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
8. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
2. 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
3. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
4. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
5. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
6. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
7. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
8. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
9. 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

1. 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
2. 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
3. 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
4. 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
5. 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
6. 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
7. 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
8. 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
9. 桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
10. 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
11. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
12. 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
13. 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）

【近期活動邀約】

1. 公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）
2. 中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）
3. 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
4. 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
5. 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
6. 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
7. 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
8. TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）
9. 高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【健康潛能】從小目標啟動，「超慢跑」與「微步行」易學運動風行｜身體潛能開發、健康老化、健康促進議題

 健康潛能開發：從小目標開始，淺談「超慢跑」與「微步行」易學運動趨勢（林冠傑，2025）

請問老師，有沒有可能......比較無阻礙地培養自己的運動習慣？

隨著健康意識的抬頭，許多不喜愛運動的人們也開始尋求一套簡單易學的運動方法。更重要的是，這種運動必須基於容易執行且不易半途而廢的特點。因此，超慢跑（Niko Niko Running）與微步行（Micro-Walks）成為熱門選擇。連我的臉書朋友亦經常地發布動態打卡運動。這兩種低強度運動皆可促進個體健康、協助減重甩脂，至於選擇何種方法取決於個己之體能與運動目標。

易學運動趨勢：超慢跑、微步行（林冠傑，2025）

許多研究已證明運動之於健康的重要性。運動之於生命，就像食物之於生物，持續運動是維持身體機能的根本。然而，隨著工作型態的改變，多數現代人已脫離農業與工業社會的高度勞動，身體的運動量嚴重不足。因為平時少動，導致更不愛運動，故而陷入惡性循環。總是尋找各種理由逃避運動，導致長期缺乏運動習慣，間接影響健康與壽命。

談及人類延長壽命，大抵與文明發展脫不了關係。可大致分為三階段：公共衛生的改變、醫療技術的革新、基因工程與運動管理。非醫療專業的我們，能做的就是實踐運動管理的知能，以下概述「超慢跑」與「微步行」的特點與優勢：

✅ 超慢跑：低強度、高燃脂

1.速度介於4-6公里／時，可邊跑邊聊天。

2.保持最大心率的50%-70%，提昇心肺功能。

3.雖然單位時間內燃脂量低，但因可持續較長時間，總體熱量消耗顯著。

4.適合運動新手、老年人及康復者，能有效增強穩定性與耐力。

✅ 微步行：短時間步行，靈活便利

1.每次步行10-30秒，短暫但高頻率。

2.適合忙碌人士，可隨時隨地進行。

3.透過高步頻、小步伐，促進血液循環與代謝。

4.對關節衝擊低，適合久坐族群與體能較弱者

「超慢跑」與「微步行」的特點與優勢（林冠傑，2025）

運動對健康的長期影響

1.心血管健康：超慢跑增強心肺功能，降低高血壓與膽固醇；微步行則適合久坐者，促進血液循環。

2.肌肉與骨骼：超慢跑鍛鍊腿部與核心肌群，提高穩定性；微步行則維持肌肉靈活性，適合體能較弱者。

3.神經與心理健康：超慢跑訓練平衡感，降低跌倒風險，並減輕焦慮；微步行則能在短時間內改善情緒與專注力。

4.新陳代謝：超慢跑有效提升基礎代謝率，幫助體重管理；微步行則減少久坐的不良影響，促進能量消耗。

 

小結：選擇適合自己的運動方式

無論是超慢跑還是微步行，關鍵在於持之以恆。簡單來說，「超慢跑」適合想要提昇心肺功能、增加穩定性的族群，而「微步行」則適合需要靈活安排運動、增加日常活動量的人群。兩種都是安全、有效、可持續的運動方法。其實，從小目標開始，不需要拘泥於特定形式，有時間多運動就對了！運動強度則量力而為，根據個人當下狀況加以調整，從維持「運動習慣」的短期目標，逐漸邁向「健康老化」的長期目標。

歡迎加入靜心之門LINE社群，探索潛能開發的知識與技能！

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：靜心之門、身心靈潛能開發社群

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學（2011年）

【重要履歷】

1. 榮獲斐陶斐榮譽會員認證、獲邀世界華語文學會會員（2024年）
2. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
3. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
4. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
5. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
6. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
7. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
8. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
9. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 新譽管理有限公司《正念硬筆紓壓》就業促進職涯發展導師（112-114年）
2. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》、《身心靈統合與覺察訓練班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
3. 國立東華大學《靜心之門：身心靈潛能開發生命教育社群》指導老師（108-113年）
4. 國立東華大學《書法藝術與潛能開發社群》指導老師（106-111年）
5. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
6. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
7. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
8. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
9. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
10. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！專業領域：正念教育、身心靈課程設計與教學實踐、潛能開發理論與實務。歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、活動邀約、新書導讀與推薦、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 靜心之門 the gate to meditation｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 記憶潛能開發課程講義｜書籍訂購，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【親子寫字】柔繪筆書法班：以秀麗筆練出一手有氣質的漂亮字跡！迎接美字，告別醜字！｜林冠傑博士獨創易學書法教程、天圓地方宮習字框格

 

課程介紹

從最基礎的「注音符號」（專注於字形，不處理拼音）開始教起。藉由「柔繪筆」的彈性筆尖特性，鍛鍊太極筆法（筆畫的提按、輕重、粗細與虛實等）的運用。除此之外，透過林冠傑博士獨創的「天圓地方」習字框格，鍛鍊布局技巧（部件的位置、距離、大小、高低等）的練習。柔繪筆書法班，係由注音符號、高頻率常用字入門，能高效率提昇「識字與寫字」的基本能力。這是一門適合初學者的硬筆寫字課程，同時可以做為進入「毛筆書法」的銜接教材。

寫字潛能開發：柔繪筆書法班

授課內容

1. 搭配古老的圖像文字培養字感

（1）以古文字圖像增添識字樂趣

（2）掌握漢字的流變與造字原則

（3）建構部件觀念提昇識字效率

（4）拆文解字有助寫字審美分析

2. 正確坐姿與執筆姿勢的養成

（1）調整錯誤的坐姿與用筆習慣

（2）從線條感受筆畫的細膩變化

（3）從粗糙肌肉到精緻肌肉鍛鍊

（4）掌握筆畫順序讓書寫更流暢

3. 八大法則認識漢字結構之美

（1）挑選常用字提昇漢字識與寫

（2）觀察筆形提按與輕重的細節

（3）調配筆畫長短使結構有鬆緊

（4）透過距離的安排使結構均衡

4. 五大法則認識漢字布局之美

（1）調整字形過大或過小的技巧

（2）解決字歪七扭八的布局策略

（3）從字跡凌亂無緒到工整有序

（4）從字跡工整有序到書法之美

5. 差異化教學設計與學習機制

（1）初階：線條、筆畫特徵辨識

（2）進階：注音符號、高頻文字

（3）高階：歐陽詢楷體結構風格

（4）師培：學習如何學習如何教

本套教材教法，經由東華樂齡大學（美崙校區）、彰化卦山班、臺中西屯班、高雄前金班，上百名學員回饋良好！前導實驗之課程設計與教學實踐完備，於是全台唯一的「柔繪筆書法班」正式推出！請認明寫字潛能開發師-林冠傑博士（罐子老師的書法教室創辦人）。

適合對象

• 執筆不得要訣，經常感到手痠指疼
• 坐姿不良、低頭、歪頭或斜視等各種疑難雜症
• 字體結構鬆散，不知道具體的寫字方法
• 字跡明顯凌亂，不知道如何工整
• 字跡過度工整，想要更精進寫出書法特色
• 缺乏筆畫順序、字體大小、結構概念
• 缺乏寫字耐性、沒有專注力
• 漢字識字與寫字能力較弱
• 能自主管理，不干擾其他同學上課的學員

最小年齡限制：大班升小一（需家長親子共學）

其他建議：低年級，或自控能力低弱者，建議家長報名親子共學。

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

1. 雙北寫字社群，暑期班（籌備中）
2. 臺中寫字社群，2025年03至04月，週六班、週日班，額滿 ✔
3. 彰化寫字社群，2025年04至05月，週六班，額滿 ✔
4. 高雄寫字社群，2025年05至06月，週日班，額滿 ✔

作者介紹

林冠傑 教育學博士-寫字潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

1. 國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）
2. 國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）
3. 國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）
4. 國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

1. 榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）
2. 榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）
3. 榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）
4. 通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）
5. 通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）
6. 榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）
7. 通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）
8. 榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

1. 中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）
2. 國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）
3. 花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）
4. 花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）
5. 東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）
6. 表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）
7. YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）
8. 籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）
9. 新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

1. 國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）
2. 花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）
3. 桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）
4. 國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）
5. 國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）
6. 基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）
7. 基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）
8. 國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）
9. 桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）
10. 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）
11. 國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）
12. 花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）
13. 勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）

【近期活動邀約】

1. 公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）
2. 中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）
3. 遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）
4. 新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）
5. 遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）
6. 福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）
7. 遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）
8. TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）
9. 高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

1. 罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】
2. 硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】
3. 寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】
4. 永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

【書法師培】寫字生手應該獲取的基本常識，何謂筆法？和字法又有何不同？｜書法教師專業發展；推動書法教育計畫、書法師資認證、書法師資培訓

書法三大學習主軸：筆法、結構與布局（林冠傑，2017）

 

請問老師，何謂筆法？它是否重要？和字法又有何不同？

「字由心生，亦由筆衍。」（林冠傑，2025）文字藉由豐富的外在形象，透過內在心象的捕捉而成。圖像文字經由線條化的演變歷程，逐步成為當今成熟的文字系統。文字符號是意念的產物，但談及書寫理則或書寫美感則不能不處理用筆方法的課題。

無論是筆法或字法，二者皆為書法的重要元素。由上而下的取徑觀之，我們會先看見字法，然後才去看見筆法。由下而上的取徑觀之，則截然相反。因此，我們必須釐清「筆法」和「字法」的基本定義或概念，才能充分地溝通。

當妳曾經修習過我的「寫字潛能開發課程」便已清楚地掌握三大學習主軸，分別為筆法、結構和布局。上述三者便是關乎所有書法觀念的重要分類。這個概念係屬修習書法不可忘卻的核心之核心。

書法心理學：字法與筆法、整體觀與部分觀（林冠傑，2017）

字法主要是探討結構觀念，亦即聚焦於漢字結構的重心與平衡、部件的大小與位置等觀念，這是提昇將部件加以組織與排列的內外功夫。

筆法主要是探討筆法觀念，亦即聚焦於用筆技巧、筆形特徵、筆畫分類、筆畫順序等觀念，這是提昇將筆畫加以覺察且細膩表現的功夫。

書法心理學：結構與筆法、完形觀與元素觀（林冠傑，2017）

以文字層次而言，字法是整體，筆法是部分。筆畫造就了結構，它也是資深書者提昇作品的表現細膩度，一門不可避免的參悟課題。筆法不離字法，若脫離了字法，筆法便失去了載體，也失去了意義。沒有字法的筆法，頂多是殘存於水墨技法之間，完妥底脫離了書法範疇。沒有筆法的字法，則是純粹的寫字活動爾爾，它亦與書法範疇八竿子蘸不上邊。

何謂筆法？簡言之，就是用筆方法。當我們在書寫一個完整的筆畫，它必定包含三個步驟，依序是起筆、行筆與收筆。行筆就是動態的書寫過程，這個書寫運動或筆之運行，亦稱之為運筆。每種書體有各自的用筆基本規範或準則。但是，這個道理卻是通用於各種書體，亦即一個完整筆畫必當包含了三步驟。

一個完整筆畫的三步驟：起筆、行筆與收筆（林冠傑，2017）

篆書、隸書和楷書，此三者是獨立文字。所謂的獨立文字，意指文字之間並沒有牽連關係，乾淨俐落而無冗餘筆畫或映帶的書寫表現。值得一提的是，部分的「書寫體」介於兩種書體之間，我們將它稱為之過渡書體。

書法教材教法：組合筆畫如接棒（林冠傑，2017）

接下來，我將藉由「行楷」和「行草」舉例，加以說明此二者介於過渡書體的特性。以「行楷」言之，乃介於楷書與行書之間，並以楷書結構為主（字法），而行書筆意為輔（筆法）。行楷仍是獨立文字，加上流暢的筆法表現，但幾乎很少簡化或減少筆畫。至於「行草」則介於行書與草書之間，會有大量底簡化或減少筆畫，或是合併或共用筆畫的特徵。

過渡書體特色：行楷、行書與行草（林冠傑，2017）

究竟如何定義一幅作品是「行楷」、「行書」或「行草」呢？到底要以何種「敘述性定義」稱之較為適切呢？我建議妳先仔細觀察作品本身，以何種書體使用的比例較多，包含它所使用的筆法和字法。一番綜合評估後，再加以斟酌、決定如何稱呼它。其實，書體名稱僅方便於學術探討，以及焦點式溝通。有時候，得倚賴作者的現身說法，或是讀者的多元視角。關於書體，我認為僅有大致的分類，並沒有絕對的標準（林冠傑，2017）。

回歸筆法層面的探討，我建議妳多加觀察每一筆畫的起筆與收筆，它是用筆精妙的關鍵。主要筆法有兩種變化形式，亦即「頓」和「提」。頓筆法，即點、按、重與實；提筆法，即尖、懸、輕與虛。此二者，便是我在「寫字潛能開發課程」所提及的初階筆法。無論妳要以「虛實法」、「輕重法」或「提按法」稱呼它，皆無不可（林冠傑，2017）。除此之外，我在「硬筆楷書入門｜提筆寫出有靈魂的好字！」線上課程將其稱之為太極筆法，並且反覆提及「用筆的輕重與提按，決定了筆畫的粗細與深淺。」前者是書寫歷程，後者則是書寫結果（林冠傑，2019）。

當然，書寫也有所謂的「節奏感」（書寫速度）。我們通常在書寫「提」和「頓」的時候，講究迅速、俐落為原則。換言之，書寫歷程中的「起筆」與「收筆」採取快速且俐落原則，「行筆」則使用緩慢且平穩原則。

綜言之，筆法就是輕重、虛實與快慢的用筆策略，它是個人特色的展現。想知道更多什麼關於寫字或書法教育議題，歡迎留言告訴我！

今天先談到這裡。咱們下回再敘！

本文修改自2017年07月26日，Facebook教學雜談文章

何謂筆法？

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📚參考資料

林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy

文章預告：

書寫坐姿與執筆姿勢的重要性

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【教學札記】正念書寫：觀照呼吸、觀照身體、觀照心智｜正念書法班、彰化書法家、和美寫字教練、青年書法教育家

 

承先啟後 To carry on the past heritage and open up the future.

本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，加以設計動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修的學習活動。

彰化和美正念書法班 20230612

延續上週的正念書法課程之整體觀，本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。準備活動從呼吸覺察、身體覺察開始，分別對應觀呼吸、正身訣、肢體探索等教學活動。我依據「正念書法」的五大教學原則，設計了動靜交替的、循序漸進的、遞增累進的、先易後難的、內外兼修的學習活動。

圖1 彰化和美正念書法班：肢體探索與身體覺察活動（林冠傑，2023）

#呼吸覺察 #觀呼吸 #最重要的小事

首先，呼吸是人生最重要的小事，甚至細微到……我們不容易察覺它的存在及其重要性。有些人以抽菸來緩解壓力或提振精神，除了尼古丁和多種物質之外，那是他們少數時間且具有意識地將注意力放在呼吸自身。除此之外，呼吸也是內觀的修行法門，它是最根本的、原始的及基礎的途徑。我們從呼吸的五項觀察要領入門，往後幾週會逐步加深加廣呼吸覺察的知識與方法。

圖2 彰化和美正念書法班：肢體探索與身體覺察活動（林冠傑，2023）

#身體覺察 #正身訣 #暖手操

其次，我們從坐姿（或跪坐姿）最相關的書寫姿勢談起，用了六個口訣來調整身體，並納入部分的太極身姿心法，與書法身姿做類比的正身訣。同時，補充歷代書家提到的身體姿勢、執筆姿勢的共通論述。據此，我將其轉化為暖手操，一套針對手指、手腕、手肘與手臂設計上身的肢體探索活動。在探索關節的自由度的同時，要全然地感受身體反饋的訊息，包含舒展的、通暢的、卡頓的、痠痛的、不適的各種身體訊息。並且以接受性的、不批判的態度關注它及接受它。其實身心都具備極大的潛能，除非曾經受過不可逆的物理損傷，要不然試圖去改善它、調適它，仍有相當大的彈性空間。

圖3 彰化和美正念書法班：心智覺察、漢字結構美感經驗形式（林冠傑，2023）

#心智覺察 #書法入門 #美感覺察 #漢字結構

接著，進入「書法入門」的學習主題，針對筆法、結構與布局概述，再進入結構觀念的講述教學，以及結構分析的示範教學。透過視覺線索，能降低學員的認知負荷，快速掌握教學者想要表達的審美意念。其中，從「獨體結構」轉進「合體結構」，而從「簡單部件」進入「複雜部件」，探討複雜程度不一的漢字元素，排列組合時的處理方式。

圖4 彰化和美正念書法班：個殊指導、差異化教學（林冠傑，2023）

#實作練習 #行間巡視 #結構分析 #目標導向 #小目標

再來，進入書法的實作練習，我則一一行間巡視給予書寫建議。這些指導必須基於前述的教學活動，亦即將結構教學拆解成無數的小目標，讓學員目標導向地完成學習任務。這些目標必須是準確的、明晰的、彰顯的、可企的具體內涵，學員才能從中立即獲益（字形結構的改善、結構觀念的固化）。值得一提的是，結構分析在書法教育中是審美判斷的基礎，不教它就不是基於科學的書法教學，如此便缺乏學習效率。學習能力較佳的學員，則提供額外的學習任務，例如：下週的學習主題，或是提供更深更廣的知識與技術促進領會。

圖5 彰化和美正念書法班：個別指導、給予書寫建議（林冠傑，2023）

#綜合活動 #複習 #課後 #班級經營 #教學研究

最後，拉回全班授課以統整本週的學習內容。之後再針對有個別問題的學員，留下來一一處理。這些問題可能是學習疑惑、學習感想、作業批閱，也可能是研究相關的LINE學習群組、線上問卷填答及學習回饋等細目。

圖6 彰化和美正念書法班：課後交流、書寫示範與講解（林冠傑，2023）

參考資料

林冠傑（2024）。正念書法課程發展與教學實踐之行動研究──以樂齡學習者為例。國立東華大學教育與潛能開發學系博士學位論文。永久網址：https://hdl.handle.net/11296/nqt5dk

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